Pourquoi comprendre son problème ne suffit-il pas toujours pour aller mieux ?
- 7 avr.
- 4 min de lecture
“J’ai compris beaucoup de choses… mais je n’avance pas.”
C’est une phrase que j’entends très souvent en séance.
Beaucoup des personnes que j’accompagne ont déjà fait un vrai travail sur elles. Elles ont consulté, parfois pendant plusieurs mois, parfois plusieurs années. Elles ont exploré leur histoire, mis du sens sur leurs émotions, identifié certains schémas.
Et pourtant…
Quelque chose reste figé.
Comme si tout était clair dans la tête…Mais que rien ne bougeait vraiment dans la vie.
Alors une question revient souvent :
Pourquoi comprendre ne suffit-il pas toujours pour aller mieux ?
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours pour aller mieux ?
Comprendre permet de :
mettre du sens sur son histoire
identifier ses schémas
relier des événements entre eux
C’est une étape précieuse.
Mais elle peut aussi avoir une limite.
Parce que l’on peut :
analyser longtemps
réfléchir beaucoup
conscientiser profondément
…et pourtant rester bloqué au même endroit.
Pourquoi ?
Parce que le changement ne se fait pas uniquement dans la tête.
Le piège : rester bloqué dans le mental
Quand tout passe uniquement par la compréhension, le mental peut devenir un espace de répétition :
rumination
sur-analyse
fatigue émotionnelle
impression de tourner en boucle
On comprend… encore et encore…Mais sans véritable transformation.
Et cela peut renforcer un sentiment d’impuissance.
Thérapie solutionniste : passer du “pourquoi” au “comment”
C’est précisément là qu’intervient la thérapie solutionniste.
Inspirée notamment des travaux de Steve de Shazer, cette approche propose un changement de regard :
ne plus rester uniquement centré sur le problème
commencer à construire des solutions concrètes
Autrement dit :
moins de “pourquoi ça ne va pas”
plus de “comment avancer, ici et maintenant”
L’idée n’est pas d’ignorer le passé, mais de ne pas y rester enfermé.
Remettre du mouvement là où tout est figé
Lorsque tout est compris mais que rien ne bouge, il est souvent nécessaire de passer par autre chose :
l’expérience
le ressenti
le mouvement
Parce que c’est dans l’expérience que le cerveau crée du nouveau.
Et parfois, cela passe par des choses simples…et inattendues.
Une approche concrète, vivante… et parfois ludique
Contrairement à ce que l’on imagine souvent, le changement ne passe pas toujours par quelque chose de lourd ou difficile.
Il peut aussi passer par :
un dessin
un objet symbolique
une mise en situation
une carte illustrée
un exercice concret
Et parfois même… par le jeu.
Oui, on peut jouer en thérapie.
Non pas pour “faire léger”, mais pour permettre de sortir des automatismes, et expérimenter autrement.
Dans mon cabinet, il y a des feutres, des supports visuels, des cartes, des objets… Et une vraie liberté d’explorer.
Des outils thérapeutiques pour passer à l’action
Pour accompagner ce mouvement, j’utilise différents outils, adaptés à chaque personne :
L’hypnose thérapeutique
→ pour mobiliser les ressources inconscientes et apaiser en profondeur
La PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
→ pour modifier certains schémas de pensée et de comportement
Les approches MOSAIC® et RITMO®
→ particulièrement efficaces pour libérer des blocages émotionnels ou des vécus traumatiques
La respiration et la régulation du système nerveux
→ pour retrouver un état de sécurité intérieure
Des outils issus de la thérapie d’impact
→ pour vivre des prises de conscience concrètes et durables
Pour en savoir plus sur ces approches, vous pouvez consulter :
la page dédiée à la thérapie solutionniste
la page sur l’hypnose thérapeutique
les techniques de libération des traumatismes et blocages émotionnels
ou encore sur les thérapies brèves
Repartir avec des outils concrets
L’objectif n’est pas seulement de comprendre.
C’est de repartir avec quelque chose de concret :
un exercice
un outil
une expérience vécue
un nouveau regard
quelque chose que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien
Parce que le changement ne se joue pas uniquement en séance. Il se construit dans la vie de tous les jours.
Un premier pas pour remettre du mouvement
Si vous vous reconnaissez dans cette sensation de “tout comprendre mais ne pas avancer”, prenez un instant :
👉 Si rien ne change dans les prochains mois, qu’est-ce que cela me coûte vraiment ?
Puis :
👉 Quel serait le plus petit pas possible, aujourd’hui, pour commencer à bouger quelque chose ?
Conclusion : comprendre… puis expérimenter
Comprendre est une étape essentielle.
Mais le véritable changement commence lorsque l’on :
met du mouvement
expérimente autrement
et se reconnecte à ses ressources
Parfois, il ne s’agit pas de comprendre plus.
Mais de faire autrement.
FAQ – Comprendre et changer : les questions fréquentes
Pourquoi ai-je l’impression de comprendre mais de ne pas avancer ?
Parce que la compréhension seule ne suffit pas toujours à créer un changement. Le passage à l’action, l’expérience et le ressenti sont essentiels.
Quelle est la différence entre comprendre et changer ?
Comprendre est un processus mental. Changer implique une expérience, un mouvement et souvent une mise en pratique concrète.
La thérapie solutionniste est-elle adaptée si j’ai déjà consulté ?
Oui, particulièrement. Elle permet justement de transformer les prises de conscience en actions concrètes.
Combien de temps faut-il pour voir des changements ?
Cela dépend de chaque personne, mais les approches orientées solutions permettent souvent de ressentir des évolutions rapidement.
Et si vous êtes prêt à avancer autrement…
Si vous sentez que vous avez déjà beaucoup compris, mais que vous êtes prêt aujourd’hui à passer un cap,
il est possible d’échanger ensemble lors d’un premier appel de 15 minutes.
A bientôt,
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