Comment profiter de l'instant présent ?

Et si on vivait… vraiment ? L’art de se reconnecter à l’instant présent

Figer le moment présent

Dans un monde où tout va vite, où vos pensées cavalent entre ce qui aurait dû être et ce qui pourrait arriver, il devient essentiel, vital même, de revenir à l’instant présent. Ce moment, ici et maintenant. Celui que vous ne vivez qu’une seule fois, mais que vous pouvez pleinement savourer… si vous choisissez de lui accorder votre attention.

Vous avez oublié de vous poser…

Vos journées s’enchaînent à mille à l’heure. Toujours connectés, toujours sollicités, toujours en mouvement. Les téléphones vibrent, les notifications vous happent, les réseaux sociaux capturent votre attention et dispersent votre énergie. Et pendant ce temps, vous passez à côté de ce qui compte vraiment.

Vous ne regardez plus vraiment. Vous ne savourez plus vraiment. Vous consommez des instants sans les vivre.

Il est temps de réapprendre à respirer, à ralentir, à être.

Pourquoi est-ce si difficile de vivre l’instant présent ?

Parce que votre esprit fonctionne souvent en mode automatique. Il revient sur des souvenirs, ressasse des regrets, rejoue des dialogues intérieurs. Ou bien il se projette : anticipe, planifie, s’inquiète. Les "et si…", les peurs, les scénarios mentaux s’enchaînent et vous éloignent de ce qui est là, juste maintenant.

Mais c’est ici que la vie se déroule. Ni hier. Ni demain. Maintenant !

L’instant présent : un refuge, un trésor

Vivre l’instant présent, c’est s’offrir une pause de douceur. C’est remarquer un rayon de soleil sur votre peau, la chaleur d’un café, le regard d’un proche, un silence entre deux mots. C’est vous autoriser à ressentir, à vibrer, à vous émerveiller.

Cela ne signifie pas oublier le passé ni ignorer l’avenir, mais retrouver un juste équilibre : vous inspirer de votre histoire, rêver votre demain… et surtout, habiter votre aujourd’hui.

Être pleinement présent, c’est aussi offrir à votre cerveau l’occasion d’engrammer des souvenirs positifs plus durablement. C’est nourrir la mémoire du cœur. Vivre pleinement le moment présent !

Comment revenir à l’instant, concrètement ?

• Choisissez de vous émerveiller : chaque jour, observez un détail, une lumière, un mot qui vous touche. La beauté est souvent dans les choses simples.

• Reconnectez vous à votre corps : vos sensations, votre respiration, vos mouvements sont vos meilleurs repères pour revenir ici et maintenant. La méditation est une très bonne pratique pour cela.

• Reprenez le pouvoir sur votre attention : offrez-vous des temps sans téléphone, sans écran, sans bruit. Écoutez le silence. Écoutez-vous.

• Exprimez votre gratitude : chaque soir, notez trois petites choses positives vécues dans la journée. Cela rééduque le cerveau à la joie.

• Offrez-vous des instants de pause réelle : même 5 minutes, pleinement présentes, peuvent tout changer.

Un podcast pour ancrer l’instant dans votre corps et votre mémoire

Pour vous aider à vivre cette expérience de présence profonde, je vous propose un podcast audio guidé. Dans cet enregistrement, je vous accompagne pas à pas à focaliser votre attention sur vos cinq sens, à ralentir le rythme, à sentir, à écouter, à observer… pour engranger un souvenir de façon pleinement multisensorielle.

C’est un moment pour ancrer une sensation de calme et de joie dans votre corps, pour vous reconnecter à vous-même et créer une véritable empreinte intérieure de bien-être.

Offrez-vous cette pause. Ce voyage intérieur. Ce moment de présence totale.

🎧 A écouter ici « Vivre maintenant : l’instant présent à travers vos 5 sens »

Une thérapie ludique

Nadège

Votre Thérapeute Solutionniste