Anxiété ou stress ? Faire la différence et retrouver la paix intérieure
- Accord Parfait
- il y a 15 minutes
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L’anxiété touche de plus en plus de personnes, dans un monde où l’on court après le temps, la performance, le contrôle. Mais savons-nous vraiment ce qu’est l’anxiété ? Comment elle se manifeste ? Et surtout, comment l’apaiser durablement ? Dans cet article, je vous propose un dossier complet pour mieux comprendre l’anxiété, distinguer ses symptômes, explorer ses causes et découvrir des outils concrets, notamment la méthode MOSAIC®, pour revenir à soi et retrouver un ancrage apaisant.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une réponse émotionnelle anticipatoire : elle naît souvent de la peur de ce qui pourrait arriver. Contrairement au stress, qui est une réaction à un danger immédiat, l’anxiété projette l'esprit dans le futur et l’inconnu.
Elle se manifeste par une hypervigilance, des pensées envahissantes et une sensation diffuse de malaise.
Comment repérer l’anxiété ? Les signes qui ne trompent pas.
Les manifestations de l’anxiété sont aussi bien physiques que psychiques :
Palpitations, boule dans la gorge ou au ventre
Tête qui tourne, sensation de perdre pieds
Troubles du sommeil, tensions musculaires
Irritabilité, besoin de tout contrôler
Pensées en boucle, catastrophisme, peur de perdre pied
Difficulté à se concentrer ou à lâcher prise
Attaque de panique : parfois même l'impression de faire une crise cardiaque
💬 "Je me sens en danger alors qu’il ne se passe rien. Je suis toujours sur le qui-vive."
Un monde anxiogène : et si l’anxiété était aussi une réponse à notre environnement ?
Nous vivons dans une société hyperconnectée, exigeante, bruyante. Les injonctions à réussir, à être partout à la fois, créent un climat anxiogène permanent.
Ajoutons à cela les actualités anxiogènes, les réseaux sociaux qui comparent et jugent… L’anxiété n’est pas un signe de faiblesse, c’est une alarme du corps qui dit "stop".
Nous sommes surinformés et bombardés d'informations catastrophes chaque jour ce qui conditionne un mal-être et un sentiment de désespoir, d'impuissance sur ce que nous ne pouvons pas contrôler.
❓ Stress ou anxiété : comment faire la différence ?
STRESS | ANXIÉTÉ |
Réaction à une situation concrète | Anticipation d’un danger à venir |
Souvent ponctuel | Peut s’installer dans la durée |
Peut motiver ou mobiliser | Paralyse et épuise |
Se vit dans le présent | Se vit dans le futur |
Le stress est une tension active. L’anxiété, une tension diffuse.
Pour en savoir plus sur le stress, vous pouvez lire l'article :
Les bénéfices secondaires de l’anxiété (si, si !)
L’anxiété peut devenir une stratégie inconsciente pour :
Se préparer au pire et éviter les surprises
Gagner en contrôle sur ce qui semble insécurisant
Attirer l’attention, la protection
Justifier l’évitement de certaines situations
Il ne s’agit pas de juger, mais de comprendre les rôles que joue l’anxiété dans notre système intérieur.
Des outils concrets pour apaiser l’anxiété
🌀 La méthode MOSAIC® : revenir au corps, au présent, à la sécurité intérieure
La méthode MOSAIC utilise les sensations corporelles, les mouvements, et la reconnexion à soi comme portes d’entrée vers l’apaisement. En séance, je guide mes patients pour qu’ils puissent ressentir et déposer leurs tensions, sortir du mental, et retrouver un sentiment de sécurité.
🔑 Voici quelques exercices d'ancrage simples à faire pour revenir dans le présent :
Aller marcher dans la nature en observant les couleurs, les sons, les textures
Sentir ses pieds au sol, sa respiration, poser les mains sur son cœur
Décrire en détail 5 choses autour de soi (vue, ouïe, odeur, toucher…)
Fermer les yeux et retourner dans son lieu ressource en auto-hypnose
Répéter un mantra sécurisant : "Là, maintenant, je suis en sécurité"
L’anxiété n’est pas une fatalité.
En comprenant ses mécanismes, en l’écoutant sans s’identifier à elle, et en utilisant les bons outils, vous pouvez reprendre le pouvoir sur votre bien-être.
🎧 A écouter : mon podcast : "On ne rassure pas un anxieux !"
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Thérapeute Solutionniste à Ennery (Val-d’Oise)
Spécialisée en hypnose, thérapies brèves &
accompagnement des problématiques liées au corps,
aux émotions et aux traumatismes.
🔍 FAQ
L’anxiété peut-elle disparaître ?
Elle peut diminuer fortement, voire disparaître lorsque ses causes profondes sont identifiées et que des stratégies apaisantes sont mises en place.
Quand consulter pour de l’anxiété ?
Quand elle devient envahissante, chronique, empêche de vivre sereinement ou provoque de la souffrance.
Quelle est la différence entre anxiété et angoisse ?
L’angoisse est une manifestation plus aiguë, souvent ressentie physiquement, de l’anxiété. Elle peut surgir sous forme de crise.
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